TRI MINUTE U MJESECU KOJE VAM MOGU PROMIJENITI ŽIVOT.
Važnost samopregledavanja dojki
S pregledavanjem i upoznavanjem svojih dojki djevojke bi trebale početi već u kasnim tinejdžerskim godinama i nastaviti do kraja života. Pregled je potrebno obaviti jedanput mjesečno, nakon završetka menstruacije. Rednim pregledavanjem dojki žena najbolje upozna svoje dojke te brzo utvrdi kada promjene nisu uobičajene.
Kada obaviti samopregled?
- Nakon menstruacije, 7. do 10. dan.
- Odredite dan u mjesecu te preglede obavljajte redovno, svaki mjesec.
- Ako se nalazite u razdoblju bez ciklusa, dan samopregledavanja nije važan.
Jednostavni koraci samopregledavanja
Samopregledavanje dojki potrebno je naučiti, a pogotovo se naviknuti na dodir svojih dojki. Kako biste pregled „usvojile”, bit će vam potrebno nekoliko ponavljanja, stoga si uzmite dovoljno vremena te upoznajte svoje dojke na pogled i dodir. Preporučujemo da u stojećem položaju dojke opipate u dvije pozicije, dok se tuširate i ispred ogledala. Kod potonjeg pregleda dojke i promatramo.
Prvo promatrajte svoje dojke u prirodnom položaju, a onda još tako da ruke dignete iza glave. U prvom redu promatrajte oblik, promjene na koži i bradavicama. Dojke vizualno usporedite. U trećem koraku ruke stavite na bok i nastavite promatranjem. To neka traje nekoliko minuta. Na kraju opipajte i pojas i bradavicu te provjerite eventualni iscjedak.
Nakon toga dignite lijevu ruku te desni dlan stavite na lijevu dojku. Istegnite prste te ih stisnite skupa te kružnim pokretima opipajte cijelu dojku. Pipajte jagodicama srednja tri prsta: kažiprstom, srednjakom i prstenjakom. Počnite na vanjskom rubu dojke te ruku pomičite prema bradavici. Ponovite postupak na desnoj dojki.
Nagnite se naprijed te poduprite lijevu dojku desnom rukom. Nježnim kružnim pokretima lijeve ruke blago pritisnite dojku. Ponovite postupak na desnoj dojki.
Nagnite se naprej, spustite levo roko. S stisnjenimi prsti desne roke pretipajte levo pazduho, nato ponovite pregled še z razprtimi prsti. Ponovite postopek še za desno pazduho.Nagnite se naprijed, spustite lijevu ruku. Stisnutim prstima desne ruke opipajte lijevi pazuh, a nakon toga pregled ponovite raširenih prstiju. Ponovite postupak na desnom pazuhu.
Pregled zaključite v ležečem položaju. Pod lopatice lahko namestite blazino in dvignite desno roko nad glavo. Ta položaj bo razširil celotno dojko. Postopek pregleda je enak pregledu v stoječem položaju: iztegnite prste in jih Pregled završite u ležećem položaju. Ispod lopatica možete staviti jastuk. Desnu ruku dignite iznad glave. Ovaj položaj raširit će cijelu dojku. Postupak pregleda sličan je pregledu dok stojite: istegnite prste, zatim ih stisnite skupa te kružnim pokretima opipajte cijelu dojku. Pipajte jagodicama srednja tri prsta: kažiprstom, srednjakom i prstenjakom. Počnite na vanjskom rubu dojke te ruku pomičite prema bradavici. Ponovite postupak na lijevoj dojki.
Najčešće greške pri samopregledavanju:
- Za pregled ne odvojimo dovoljno vremena te ga obavimo (pre)brzo i (previše) površno.
- Dojku opipamo istom, ne suprotnom rukom.
- Ruke na strani pregledane dojke ne dignemo iznad glave, zaboravimo na dio limfnih čvorova.
- Ne pipamo jagodicama prstiju.
- Dojke pregledavamo previše rijetko ili previše često. Preporučuje se pregled jedanput mjesečno.
- Ne pratimo pomicanje te osjetljivost tkiva.
- Kod većih dojki ne izvodimo pregled u oba položaja.
Ordinacije MOGY koje izvode preglede dojki metodom BreastScan u svrhu osviještenja objavile su i posebnu knjižicu s detaljnim uputama za samopregledavanje dojki. Svoj primjerak možete dobiti besplatno u bilo kojoj MOGY ordinaciji ili na internetu putem poveznice: Moja rožnata knjižica (hrvatski: Moja ružičasta knjižica)